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- インターバル1000m×10本予定が!2018年09月08日blackboxer78のブログ・・・1'57)やはりショートインターバルが効果的ですね。リカバリーは200m・・・も蒸し暑い日が予想されますが、ペース走でいきます。恒例のトラック16・・・
- DAC夏合宿@菅平(後編)2018年07月17日blackboxer78のブログ・・・思いましたが、暫く走っているとALAの効果で楽になると信じて、辛いながら・・・川敷■7/17:13.5kmEペース走(ave:4'47/km)■今・・・
- 北大キャンパス内往復練2017年08月30日blackboxer78のブログ・・・…ただ、マラソンに興味がない人でも経済効果には関心が高いので、マラソン開・・・kmジョグ(うち8kmちょっとペース走)■8/29:ランオフ■8/3・・・
- 3/8 びわ湖前のラスト走とシューズ問題2024年03月07日Running diary フルマラソン3時間30分台へ・・・りました。今日は体に刺激を入れるためのペース走をやりました。まずは結果から。・・・アミノサウルスエリートがどんな効果をもたらすか楽しみです。問題は・・・
- 03/14(木)リラックスラン12km『なんで?左膝に擦り傷。』2024年03月14日走る 走るほど 心に新展開。~コバルトアユのBlog~・・・ックスランニングばかり。ゆっくり走って効果あるのかね?今日は視点を変えて・・・ングプログラムの「9km速めのペース走」を参考にして、目標ペースを4・・・
- ビシッと走る2024年04月25日目指せサブ40!生涯現役・ランニング日誌・・・最低15km、最大20kmまでの設定でペース走。ペースは4′00″/km前後・・・km走(4′30″/km前後)効果なければ見直せば良い。まずは動・・・
- 30km走 3回目2024年01月13日走るの嫌い・・・われるとなかなか難しいところ。まあ、Eペース走も嫌いなんで、今の練習メニュー・・・の速さではダウンジョグとしての効果は見込めなさそうだけど。 30・・・
- 桜開花予想 ☆ 3週間前30㎞ペース走 ☆ NEWシューズ2024年03月13日ふろく・・・日(日)ふくい桜マラソン3週間前30㎞ペース走日野川河川敷でやってきました!・・・レースマジック❓ アドレナリン効果❓応援パワー❓を期待してキロ5・・・
- なんだか綺麗で、切なくて、そして苦手なもの2023年08月25日その中は、ただの空洞だと気づいた。・・・ゃないと感じるのは、坂道を走りまくった効果かな緩くて長い坂道を登り切ると・・・いまで上げられるようになった。ペース走のようなスタスタ走りはできない・・・
- 縋る ~早朝10km走~2024年04月17日その中は、ただの空洞だと気づいた。・・・10/25の記事です 『10kmレースペース走』10月29日のフルマラソンに・・・力チェックにもなる! ペース走効果倍増法日本最大級!走る仲間のラ・・・